Złe samopoczucie po locie – najczęstsze przyczyny i sposoby łagodzenia objawów

Ludzki organizm jest niesamowity – potrafi wiele znieść i przystosować się do zmian otoczenia. Podczas podróży samolotem wystawiony jest jednak na wiele czynników obciążających, których działanie może spowodować, że będąc jeszcze w trakcie podróży – lub już po jej zakończeniu – poczujemy się gorzej niż zazwyczaj. Jak zatem przygotować się do podróży, aby uniknąć przykrych konsekwencji? I jak sobie pomóc, gdy nas dopadną?

Jak lot wpływa na nasze samopoczucie?

Samolot pasażerski podczas lotu wznosi się na wysokość oscylującą między 2000 a 2500 km ponad poziom morza. Warunki panujące tak wysoko są diametralnie różne od tych, w których funkcjonujemy na co dzień, na ziemi. Przede wszystkim, w kabinie następuje zmiana ciśnienia atmosferycznego. Ciśnienie znacząco spada, co implikuje zmniejszenie ilości tlenu, który dociera do krwi. U zdrowego, dorosłego człowieka, nieskarżącego się na choroby układu oddechowego czy kardiologiczne, zmiana ta może pozostać bez wpływu na samopoczucie lub stan zdrowia. Jeśli jednak podróżujemy z dziećmi, osobami starszymi czy współtowarzyszami niedysponowanymi z różnych powodów zdrowotnych, musimy przygotować się na to, że lot może osłabić ich generalny stan.

Dodatkowo, warto pamiętać, że wielogodzinne loty wymuszają na pasażerach ograniczenie w poruszaniu się. Możliwość rozprostowania kończyn ogranicza się tak naprawdę do krótkiego spaceru po kabinie. Zwłaszcza w samolotach nieoferujących wiele przestrzeni między rzędami foteli, taki brak przestrzeni może być trudny do zniesienia i spowodować problemy z krążeniem.

Oprócz wyżej wymienionych czynników, warto także wspomnieć o stosowanej w kabinach klimatyzacji, która znacząco wysusza skórę oraz może powodować podrażnienia nosa i gardła. Ostre promienie UV przedostające się z kolei przez okna samolotu, mogą negatywnie wpływać na stan naskórka. I wreszcie, sam fakt podróżowania samolotem, u wielu pasażerów może wywoływać poczucie lęku i stres. Stres zaś jak wiemy, jest przyczyną wielu chorób układu nerwowego. Potrafi także doprowadzić do różnego rodzaju chorób układu pokarmowego i rozstrojów żołądka.

Najczęstsze przypadłości i choroby związane z podróżą samolotem

Mając na uwadze powyższe, warto wiedzieć co może dziać się z naszym ciałem zarówno w trakcie lotu jak i wkrótce po nim. Opisane poniżej przypadłości zwykle nie wymagają interwencji lekarskiej i nie zagrażają życiu. Pamiętaj jednak, że jeśli tylko towarzyszące Ci objawy będą Cię niepokoić – zgłoś się po pomoc. Na pokładzie samolotu udzieli ci jej personel pokładowy, a po wylądowaniu – miejscowy medyk.

• Odwodnienie – w kabinie samolotu wilgotność powietrza to tylko od 10 do 20%. Oznacza to, że powietrze tam jest bardzo suche. Długie loty sprzyjają więc odwodnieniu organizmu, które może objawiać się w postaci zwiększonego zmęczenia czy osłabienia. Odwodnieniu często towarzyszą bóle głowy, podrażnienie oczu czy suchość w ustach.

• Bóle głowy i migreny – mogą one wynikać z obniżonego ciśnienia, odwodnienia lub nerwów towarzyszących podróży. Hałas i natężenie bodźców, na które zwykle jesteśmy narażeni w samolocie, powodują wystrzał kortyzolu do krwi. Nadmierna ilość kortyzolu – zwanego popularnie hormonem stresu – może powodować dyskomfort w postaci bóli głowy.

• Skoki ciśnienia – poziom ciśnienia podczas startu i lądowania samolotu gwałtownie się zmienia. To z kolei może mieć wpływ na osłabienie samopoczucia, pojawienie się bóli głowy, duszności czy nawet omdlenia. Nagła zmiana ciśnienie objawia się także poczuciem „zatkanych uszu”. Jeśli uczucie to jest chwilowe i mija po przełknięciu śliny, nie ma się czego obawiać. Nasilone dolegliwości mogą jednak mieć swoje konsekwencje w postaci infekcji i chorób ucha środkowego.

• Obrzęki – długotrwałe siedzenie w miejscu, na które jesteśmy skazani w samolocie, utrudnia przepływ krwi oraz limfy w ciele. To powoduje, że nasz organizm – zwłaszcza ręce oraz nogi – mogą zacząć puchnąć. Problemy z krążeniem mogą uwidocznić się w postaci obrzęku kostek, drętwienia nóg, a w skrajnych przypadkach zwiększać ryzyko zakrzepicy.

• Bóle mięśni i stawów – wielogodzinne przebywanie w jednej pozycji – siedzącej – nie pozostaje także bez wpływu na sztywność układu kostno-szkieletowego. W trakcie lotu, a także zaraz po nim, pasażerom może więc towarzyszyć ból mięśni, stawów i kości, w tym w szczególności sztywność karku i kończyn.

• Jet lag – towarzyszy pasażerom, którzy odbywają loty w ramach różnych stref czasowych. Tacy podróżni mają często problem z dostosowaniem swojego rytmu dobowego do nowej rzeczywistości. Jet lag objawia się najczęściej bezsennością, bólami głowy, spadkiem koncentracji i rozdrażnieniem.

U osoby zdrowej ryzyko wystąpienia powyższych dolegliwości podczas lotu jest niewielkie, a nawet jeśli wystąpią – zwykle mijają szybko i samoistnie. Jeśli jesteś jednak pasażerem obciążonym pod kątem zdrowotnym, towarzyszą Ci choroby współistniejące, które zwiększają ryzyko podróży, a także jeśli towarzyszą Ci dzieci lub osoby w podeszłym wieku – zadbaj o to, aby przygotować się odpowiednio do lotu i sprawdzić jak ewentualna podróż wpłynie na samopoczucie w nowym miejscu na czynniki zewnętrzne i cały proces jego objawy po przylocie i brak apetytu dla nowych warunków.

Jak przygotować się do lotu, aby uniknąć złego samopoczucia?

Pamiętaj, że aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia dolegliwości podczas lotu i tuż po nim, możesz odpowiednio przygotować się do podróży. Zachęcamy, aby przed każdym lotem:

1. Zaopatrzyć się w zapas wody. Chociaż linie lotnicze zakazują przenoszenia płynów o pojemności większej niż 100 ml przez strefę kontroli bezpieczeństwa, w wodę na podróż możesz zaopatrzyć się w strefie bezcłowej lub zapełnić własny pojemnik darmową wodą pitną dostępną na lotniskach.

2. Przygotować uciskowe skarpetki i luźną, oddychającą odzież. Jeśli jesteś podatny na występowanie opuchlizny i obrzęków możesz zakupić specjalne uciskowe skarpetki, które wspomogą krążenie krwi w nogach. Możesz także wykupić miejsce w rzędzie, w którym jest więcej przestrzeni na nogi, lub blisko korytarza między rzędami, aby swobodnie móc się rozprostować czy wstać. Jeśli chcesz dowiedzieć się, które linie lotnicze oferują najwięcej przestrzeni dla pasażerów, sprawdź nasz artykuł poświęcony przewoźnikom oferującym najwyższy standard usług: Ranking europejskich linii lotniczych 2025 – które firmy oferują najwyższy standard?

3. Zakupić gumę do żucia. Jej przeżuwanie w trakcie startu i lądowania może zmniejszyć uczucie zatkanych uszu.

4. Zjeść lekki posiłek. Tym sposobem unikniesz kłopotów żołądkowych, w tym choroby lokomocyjnej, a jednocześnie niegroźne ci będzie także zasłabnięcie z powodu braku energii.

5. Wypocząć i zrelaksować się. Pamiętaj, że pobyt na lotnisku i sam lot trwają zwykle kilka/kilkanaście godzin i nie zawsze uda ci się zdrzemnąć w podróży. Przygotuj sobie także rozrywkę na czas lotu, która pozwoli ci odwrócić myśli od faktu bycia na wysokości dwóch tysięcy kilometrów nad ziemią.

Podsumowanie

Jeśli obawiasz się, że podróż samolotem może wpłynąć negatywnie na Twój stan zdrowia, koniecznie przed zakupem biletów skonsultuj się ze swoim lekarzem. Niektóre przypadłości i choroby mogą bowiem uniemożliwiać lot samolotem lub obligować do posiadania specjalnego, lekarskiego zezwolenia na podróż. Jest ono wymagane m.in. od kobiet w zaawansowanej ciąży powyżej 38 tygodnia. Co do zasady jednak, nie ma podstaw, aby obawiać się negatywnych, zdrowotnych konsekwencji lotu. Tym bardziej, jeśli odpowiedzialnie się do niego przygotujesz i zadbasz o swoje dobre samopoczucie. Jet lagu trwa jet lag nowej strefy czasowej z objawy jet lagu nagłej zmiany strefy czasowej i spędzanie czasu i daleką podróż i zespół nagłej zmiany strefy zegar biologiczny najczęściej samolotem w innej strefie czasowej na kierunek podróży w krótkim czasie i wewnętrzny zegar biologiczny promienie słoneczne zmiany czasu zaburzenia snu w czasie podróży i zaburzenia koncentracji i światło słoneczne i odpowiednie nawodnienie w pełni sił w środku nocy w przypadku podróży by najszybciej dostosować uczucie rozdrażnienia na świeżym powietrzu.

Jeżeli podczas lotu doznałeś kontuzji lub uszczerbku na zdrowiu, pamiętaj, że w oparciu o przepisy Konwencji Montrealskiej, należy ci się odszkodowanie. Masz pytania dotyczące tego zagadnienia? Skontaktuj się z nami:https://skysupport.pl/kontakt/.

Pytania i odpowiedzi